Сделайте йогу частью вашей жизни — пройдите онлайн-курс "BODY & MIND".
"VIKASANA"
онлайн-курс по йоге
/
21 ПРАКТИКА
На растяжку, силовые асаны и балансы.
УДОБНЫЙ ФОРМАТ
Длительность каждого занятия от 30 до 45 минут.
ОНЛАЙН-КУРС
С доступом из любой точки мира и в любое время.
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА
Аккуратно даю новые навыки, повышая нагрузку с каждым уроком.
ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ
Различные варианты усложнения асан.
ПРОГРЕСС БУДЕТ НА ЛИЦО
Получаете доступ к новой практике после выполнения предыдущей.
КУРС ПОДОЙДЕТ ВАМ, ЕСЛИ
Вы молодая мама, и у вас есть 30-40 минут, свободного времени, пока спит ребенок.
Вы только начинаете свой путь в йоге и вам нужен опытный наставник, которым я и являюсь, ведь за моей спиной 10 лет практики.
Вы хотите избавиться от стресса и наполнить свой внутренний ресурс через практику.
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА
Ваше тело начнет меняться, вы приобретёте гибкость, силу и баланс.
Появится больше энергии и хорошего настроения.
Сонастроитесь со своими природными внутренними циклами.
Обретёте спокойствие, гармонию и уверенность в себе.
ЧТО ВХОДИТ?
ДЕНЬ 1
Вводный урок.
ДЕНЬ 2
Подготовка к растяжке (легкий уровень).
ДЕНЬ 3
Силовая практика и балансы.
ДЕНЬ 4
Раскрытие тазобедренных.
ДЕНЬ 5
Подготовка к растяжке.
ДЕНЬ 6
Практикуем асаны из положения стоя. Вытяжение задней поверхности бедра.
ДЕНЬ 7
Балансы и асаны из положения стоя.
ДЕНЬ 8
Растяжка.
ДЕНЬ 9
Силовая разминка. Балансы из положения стоя, раскрытие тазобедренных.
ДЕНЬ 10
Мягкая практика, направленная на сркрутки и неглубокие прогибы.
ДЕНЬ 11
Практика на пресс и сильные мышцы кора.
ДЕНЬ 12
Динамичная флоу практика.
ДЕНЬ 13
Практика на прогибы.
ДЕНЬ 14
Прогибы и скрутки в асанах из положения стоя и сидя.
ДЕНЬ 15
Приветствие солнцу и асаны на растяжку.
ДЕНЬ 16
Практика на раскрытие грудного отдела.
ДЕНЬ 17
Плавная флоу практика.
ДЕНЬ 18
Двадцать одна Сурья Намаскар.
УРОКИ
Вас ждут онлайн практики с постоянной поддержкой и обратной связью
МИНИ-ЛЕКЦИИ
Рекомендации от гинеколога эндокринолога о женском здоровье во время физических нагрузках в определенные дни цикла.
«Йога – это не то, чем вы занимаетесь. Йога — это ваше естественное состояние»
ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ
Доступ ко всем материалам курса
21 видеоурок, а также указания и пояснения к их выполнению
Постоянная поддержка ученика и обратная связь в комментариях к уроку
21 видеоурок, а также указания и пояснения к их выполнению
Постоянная поддержка ученика и обратная связь в комментариях к уроку
21 ДЕНЬ С VIKASANA YOGA
1 500 ₽
готовые уроки на Get Cource: доступ на 1 мес.
Онлайн практики с постоянной поддержкой и обратной связью
Мини лекции и рекомендации от гинеколога эндокринолога о женском здоровье во время физических нагрузках в определенные дни цикла.
Мини лекции и рекомендации от гинеколога эндокринолога о женском здоровье во время физических нагрузках в определенные дни цикла.
закрытый клуб "Vikasana Yoga"
2 500 ₽
telegram канал: доступ на 1 мес.
"Vikasa" означает «эволюция» на санскрите, поэтому мой клуб это место, где через практики йоги вы проходите глубокую трансформацию во вдохновляющей среде, созданной для вашего развития.
ПРИВЕТ,
Я ВИКТОРИЯ СТРИЖОВА
Я ВИКТОРИЯ СТРИЖОВА
Автор и преподаватель курса "BODY AND MIND"
10 лет практикую йогу
4 года являюсь учителем по йоге
1000 человек прошли мой базовый курс и продолжают со мной практиковать онлайн и офлайн
А еще я мама троих детей
